사과 먹어야 하는 이유~!

사과는 매우 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 다양한 영양성분과 효능을 가지고 있어서 일상적인 식단에 포함시키기에 이상적입니다.

 

사과의 주요 영양성분

1. 식이섬유: 사과는 풍부한 식이섬유를 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다.

2. 비타민 C: 사과는 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 중요한 역할을 합니다.

3. 항산화물질: 사과에는 폴리페놀류 및 플라보노이드 같은 강력한 항산화물질이 포함되어 있습니다. 이러한 물질들은 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 만성 질환 예방, 염증 감소 등의 효능을 가지고 있습니다.

4. 미네랄: 사과에는 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄도 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄들은 정상적인 신경 기능 및 규칙적인 혈압 조절 등에서 중요한 역할을 합니다.

 

사과의 주요 효능

1. 소화 개선: 사과에 함유된 식이섬유가 소화 과정을 원활하게 돕니다. 변비 예방 및 장 건강 개선에 도움을 줍니다.

2. 면역력 강화: 비타민 C와 항산화물질은 면역 체계를 강화하여 감기 및 기타 질병으로부터 보호해 줍니다.

3. 심혈관 건강 개선: 평균적으로 사과 섭취량이 많으면 관상동맥 질환 발생 위험이 낮아진다고 알려져 있으며, 혈액 순환 개선 및 혈액 중 유해 지질 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.

4. 체중 관리: 사과는 저열량 음식으로서 포만감을 주며, 고탄수화물 음식 대신 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.

5. 구연 장악력 감소: 껍질까지 함께 섭취할 경우 구연 장악력(치아 모래) 완화하는데 도움됩니다.

하지만 너무 많은 양의 사과를 섭취하는 것도 문제가 됩니다.