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여름철에는 체내 수분 및 미네랄 손실이 크기 때문에 수분이 풍부한 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 다음은 수분 섭취에 도움이 되는 과일들입니다:
1. 수박: 수박은 90% 이상이 물로 이루어져 있어 체내 수분 공급에 도움이 됩니다. 또한, 수박에는 미네랄과 비타민이 풍부하게 들어있어 여름철에 땀으로 잃어버린 미네랄을 보충하는 데도 도움이 됩니다.
2. 키위: 키위는 비타민 C가 풍부하며, 섬유질이 많아 소화를 돕습니다. 또한, 키위에는 포타슘과 망간 등의 미네랄이 들어있어 체내에 축적된 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다.
3. 체리: 체리는 항산화 성분이 풍부해 스트레스 해소에 좋으며, 체리에 들어있는 멜라토닌은 수면 질을 개선하는 데 도움을 줍니다.
4. 오렌지: 오렌지는 비타민 C와 과당이 풍부하여 에너지 보충과 면역력 강화에 도움이 됩니다. 또한, 오렌지는 87%의 높은 수분 함량으로 수분 보충에 효과적입니다.
5. 복숭아: 복숭아는 수분함량이 높고, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하여 체내 물질대사와 에너지 생성에 도움을 줍니다.
이 외에도 고구마, 딸기, 배 등 다양한 과일들이 체내 수분 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 과일을 섭취할 때는 가급적 신선한 상태로 섭취하는 것이 좋습니다.
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