반응형 건강식1 건강한 다이어트를 위한 식단 추천 건강한 다이어트를 위한 식단은 균형 잡힌 영양 섭취를 기반으로 하며, 다양한 식품군에서 적절한 양의 음식을 섭취하는 것을 목표로 해야 해요. 다음은 하루 식단의 기본적인 구성 예시입니다: **아침 식사:** - 통곡물을 기반으로 한 시리얼이나 오트밀 - 저지방 우유나 요거트 - 신선한 과일 한 두 가지 - 견과류 몇 개 또는 씨앗류(예: 치아씨드) **오전 간식:** - 생 야채 스틱(예: 당근, 오이) - 견과류 소량 또는 저지방 치즈 **점심 식사:** - 채소가 풍부한 샐러드 (올리브 오일과 식초 기반 드레싱 사용) - 닭가슴살, 생선 또는 콩과류(예: 렌틸콩, 병아리콩)로 단백질 추가 - 통곡물 빵이나 현미, 퀴노아 같은 통곡물 - 신선한 과일 **오후 간식:** - 요거트 또는 과일 - 삶은 달.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
