반응형 계란으로 가능한 요리1 계란의 효능 과 가성비 좋은 계란요리 [계란의 효능] 1. 단백질 공급: 계란은 고급 단백질의 좋은 원천으로, 필수 아미노산을 모두 함유하고 있어 근육 성장과 회복을 촉진합니다. 2. 종합 영양소: 단백질 외에도 황백에는 비타민 A, D, E, K, B-계열 (B2, B5, B6, B12) 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 3. 필수 지방산: 계란은 오메가-3 지방산을 포함하여 심혈관 건강에 도움을 주는 건강한 지방을 제공합니다. 4. 콜레스테롤 관리: 과거에 계란의 건강 효과에 대한 오해가 있었지만, 현재는 섭취한 콜레스테롤 수치가 신체의 콜레스테롤 수치에 크게 영향을 주지 않음이 밝혀졌습니다. 대부분의 사람들에게 계란이 긍정적인 건강 효과를 더해줍니다. 5. 눈 건강: 계란에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화 물질이 함유되어 있어 녹.. 2023. 8. 20. 이전 1 다음 반응형
