반응형 다이어트고구마1 고구마의 효능과 영양소에 대해서 고구마는 많은 영양소를 가지고 있으며, 다양한 건강 효과를 제공하는 식품입니다. 1. 영양소: 고구마는 비타민 A (베타카로틴 형태), 비타민 C, 망간, 섬유질, 그리고 B군 비타민 등을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 단백질과 적은 양의 지방도 포함되어 있습니다. 2. 항산화 작용: 베타카로틴은 강력한 항산화제로서 우리 몸의 세포를 자유 라디칼로부터 보호하는 역할을 합니다. 3. 소화기능 개선: 고구마에는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 4. 면역력 강화: 비타민 C와 베타카로틴은 면역 체계를 강화시켜 병에 대한 저항력을 높여줍니다. 5. 눈 건강 유지: 비타민 A는 시력 유지와 밤 사이에 좋은 시야를 제공하는데 필요합니다. 6. 혈당 조절: 고구마에 있는 .. 2023. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
