반응형 알츠하이머1 뇌 건강과 인지능력 향상에 도움이 되는 음식들 뇌 건강과 인지능력 향상에 도움이 되는 음식들에 대해 알려드리겠습니다. 1. **푸른 잎채소**: 시금치, 케일 등의 푸른 잎채소에는 항산화제와 뇌 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 들어 있어요. 특히 루테인과 비타민K, 베타카로틴, 폴산 등이 뇌의 인지능력을 향상하는 데 도움을 줍니다. 2. **지방산이 풍부한 생선**: 연어, 참치, 고등어 등의 지방산이 풍부한 생선에는 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어요. 이는 뇌의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 3. **견과류**: 특히 호두는 뇌 건강에 좋은 항산화제와 DHA, 오메가-3 지방산이 풍부해, 뇌의 작동을 개선하는 데 도움이 됩니다. 4. **베리류**: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등의 베리류에는 뇌 세포를 보호하는데 도움이 되는 항산화제.. 2024. 1. 20. 이전 1 다음 반응형
