반응형 케일2 케일의 효능과 활용 레시피 [케일 효능과 영양소] 비타민K: 케일 1컵에는 권장 일일량의 비타민K의 약 7배가 들어 있습니다. 비타민K는 혈액 응고와 뼈 건강을 유지하는 데 중요합니다. 비타민 A: 케일에는 비타민 A도 풍부하게 들어 있습니다. 이 비타민은 시력, 면역 체계, 그리고 세포 성장을 지원합니다. 비타민 C: 이 비타민은 면역 체계를 강화하고, 피부와 눈건강을 유지하며, 항산화제로서 작용하여 자유 라디칼로부터 우리 몸을 보호하는데 필요합니다. 철분: 철분은 우리 몸에서 산소를 운반하는데 필수적인 역할을 합니다. 항산화제: 캐롯노이드와 플라보노이드 같은 강력한 항산화제가 포함되어 있으며, 이들은 심혈관 질환과 암 등의 만성질환 발병 위험을 줄여줍니다. 섬유질: 소화기능 개선 및 포만감 유발로 체중 관리에 도움이 됩니다. .. 2023. 9. 8. 항산화 효과를 가진 음식들은 무엇일까요? 항산화 효과를 가진 음식들은 몸에 도움이 되는 성분을 함유하고 있어 노화 방지와 건강에 도움을 줍니다. 항산화 효과가 있는 음식들 중 일부를 정리해 드리겠습니다. 1. 베리류: 블루베리, 딸기, 라즈베리 등 베리류에는 항산화 성분인 플라보노이드와 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지에 도움이 됩니다. 2. 견과류: 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류에는 비타민 E와 셀레늄이 풍부하여 항산화 작용을 시행합니다. 3. 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기: 연어, 마른, 튜나 등 오메가-3 지방산이 풍부한 물고기는 염증 완화 및 항산화에 좋습니다. 4. 녹차: 녹차에는 다양한 항산화 성분이 함유되어 있어 피로 회복과 노화 방지에 도움이 됩니다. 5. 다크 초콜릿: 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿에는 항산.. 2023. 7. 28. 이전 1 다음 반응형
