탈모 예방에 좋은 영양소와 생활습관
1. **단백질**: 단백질은 머리카락의 주요 구성 요소인 케라틴을 만드는 데 필요합니다. 살코기, 계란, 우유, 콩류 등을 섭취하면 좋습니다. 2. **오메가-3 지방산**: 오메가-3 지방산은 두피 건강에 좋으며 머리카락의 성장을 촉진시킵니다. 연어, 참치, 아보카도, 견과류 등에서 섭취할 수 있습니다. 3. **비타민 A와 C**: 비타민 A는 두피의 습도를 유지하고, 비타민 C는 콜라겐을 생성하는 데 필요합니다. 당근, 시금치, 감귤류, 딸기 등을 섭취하면 좋습니다. 4. **아이론 (철분)**: 철분은 산소를 운반하는 데 중요한 역할을 하며, 머리카락 성장에 필요한 미네랄입니다. 고기, 해산물, 콩, 초록색 채소 등을 섭취하면 좋습니다. 5. **비오틴 (비타민 B7)**: 비오틴은 머리카락의 ..
2023. 11. 21.
