반응형 발효식품5 변비 예방을 위한 음식들. [변비의 원인] 변비는 여러 원인으로 생길 수 있습니다. 주요 원인들은 다음과 같습니다. 1. 식이섬유 부족: 일상식단에서 채소, 과일, 콩류 등 식이섬유가 부족하게 섭취되면 대장에서 통행을 할 때 어려움을 겪게 됩니다. 2. 물 섭취 부족: 충분한 수분 섭취가 이루어지지 않으면 대장에서 물분 배출이 원활하지 않아 변이 단단해지고 변비가 발생할 수 있습니다. 3. 움직임 부족: 일상생활에서 움직임이 부족하면 대장 압력이 감소하고 배설 활동이 저하되어 변비가 발생할 수 있습니다. 4. 스트레스와 정신적 요인: 스트레스와 불안 등 정신적 요인이 변비 요인으로 작용할 수 있으며, 관리되지 않은 스트레스가 길어지면 장기적으로 변비가 발생할 수 있습니다. 5. 카페인과 알코올: 카페인과 알코올 등이 많이 섭취되면.. 2023. 7. 24. 이전 1 2 다음 반응형
