반응형 여름과일4 여름 제철 과일에 무엇이 있나? 1. 수박:- 대표적인 여름 제철 과일로, 수분 함량이 높아 갈증 해소에 좋습니다.- 비타민 C와 라이코펜이 풍부하며, 항산화 효과가 있습니다.- 열량이 낮아 다이어트에 적합한 과일입니다. 2. 참외:- 시원하고 달콤한 맛이 특징입니다.- 비타민 C, 식이섬유, 칼륨 등이 풍부하여 건강에 좋습니다.- 수분 함량이 높아 여름철 건강 유지에 도움을 줍니다. 3. 체리:- 비타민 C와 안토시아닌이 풍부한 과일입니다.- 항산화 작용으로 노화 방지와 면역력 증진에 도움을 줍니다.- 달콤하고 상큼한 맛이 특징입니다. 4. 복숭아:- 비타민 A와 C, 식이섬유가 풍부한 여름 대표 과일입니다.- 달콤하고 향긋한 맛이 특징이며, 수분 함량이 높습니다.- 피부 미용과 혈액순환 개선에 효과적입니다. 5. 포도:- 비타민 C.. 2024. 8. 24. 파인애플의 효능 아시나요? [파인애플 효능] 파인애플은 많은 영양소와 항산화 작용을 가지고 있으며, 다양한 건강 효능이 있습니다. 파인애플의 주요 효능은 다음과 같습니다: 1. 소화 및 변비 개선: 파인애플은 소화 효소를 함유하고 있어 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 2. 면역력 강화: 파인애플에는 항산화 작용을 하는 비타민 C와 단백질 파파인 등이 함유되어 있어 면역력 증진에 효과를 줍니다. 3. 혈압 및 혈관 건강 개선: 파인애플에는 칼륨과 디지비틴 등의 성분이 함유되어 있어, 혈압조절과 혈액순환 개선에 효과적입니다. 4. 노화 방지 및 피부미용: 파인애플은 항산화 작용을 함유하고 있어 세포 노화를 방지하고, 피부미용에도 효과적입니다. 5. 항염작용: 파인애플에는 파파인 성분이 들어있어 염증을 줄이고, 염증성 질환의 예.. 2023. 7. 6. 여름에 먹으면 좋은 과일 여름철에 섭취해주면 좋은 과일들입니다. 여름철에는 수분과 비타민, 미네랄이 풍부한 과일이 많습니다. 1. 수박: 수분 함량이 높은 수박은 디톡스 효과도 있어 더위를 많이 타는 여름철에 적합합니다. 수박도 요즘에는 품종이 다양하게 나오고 있습니다. 고당도 꿀 수박도 있고, 씨 없는 수박까지 다양합니다. 그리고 1인가구여도 먹을 수 있을 정도의 크기까지도 다양하게 존재합니다. 2. 참외: 미네랄과 설탕 함량이 높은 참외는 열에 효과적인 보양식으로 알려져 있습니다. 3. 망고: 망고 안에는 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여, 항산화 작용과 면역력 향상에 도움을 줍니다. 여름에 먹기에 더없이 좋습니다. 후숙 시키기에도 온도가 겨울보다는 여름이 딱 좋습니다. 후숙 하다가 냉장으로 옮겨서 천천히 드셔보는 거 추천드.. 2023. 6. 24. 여름철 우리 몸에 부족한 것은 뭘까? 어떤 걸 먹어야 보충이 될까? 점점 더워지는 여름이 다가오고 있습니다. 여름 철 우리 몸에 부족한 부분들은 무엇이 있는지 정리해 보았습니다. 1. 수분: 여름철에 땀으로 인한 물분량이 소실되기 쉬운데요. 이로 인해 수분 부족 현상이 일어나기 쉽습니다. 자주 물을 마시거나 수분이 많은 과일과 채소를 섭취해주는 것이 좋습니다. 2. 전해질: 땀과 함께 나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질도 소실되기 쉬워 진한 이로 인해 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 과일이나 현미, 두부, 견과류 등 전해질이 풍부한 음식을 통해 전해질을 보충하시기 바랍니다. 3. 비타민: 여름철에는 물론 식욕이 감소하거나 섭취량이 줄어들어 평소보다 비타민 섭취가 부족할 수 있습니다. 비타민 보충을 위해 다양한 종류의 과일과 채소를 섭취하거나, 필요하다면 비타민 보충제.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음 반응형
