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옥수수효능2

옥수수로 만드는 요리 [옥수수 요리] 1. 삶은 옥수수: 옥수수를 깨끗하게 씻은 후 끓는 물에 소금을 약간 넣고 10-15분 정도 삶아낸 후, 식혀주며 섭취할 수 있습니다. 2. 구운 옥수수: 오븐이나 그릴에서 깨끗하게 씻은 옥수수를 양파와 버터를 넣어 약 15-20분 동안 구워주면 쫄깃한 고소한 구운 옥수수를 즐길 수 있습니다. 3. 옥수수 샐러드: 옥수수, 양파, 파프리카, 방울토마토, 양상추 등을 넣고 마요네즈나 드레싱으로 양념해서 섞어 옥수수 샐러드를 만들 수 있습니다. 4. 옥수수 수프: 옥수수콩, 감자, 양파, 당근, 버터를 이용해 크림 스타일의 옥수수 수프를 만들 수 있습니다. 5. 옥수수 팬케이크: 옥수수콩, 밀가루, 계란, 우유 등을 섞어 반죽을 만든 후 팬에 구워 생크림이나 과일 등 함께 곁들여 먹을 수 있.. 2023. 7. 5.
제철 옥수수의 영양소와 효능에 대해서 [옥수수의 영양소] 옥수수는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 주요한 영양소는 다음과 같습니다. 1. 탄수화물: 옥수수는 탄수화물 함량이 높습니다. 특히 전분의 함량이 높아 배부감을 높이고 소화를 원활하게 해주는 역할을 합니다. 2. 비타민 A: 옥수수는 비타민 A 함량이 높습니다. 비타민 A는 시력과 눈 건강을 유지하는 데 아주 중요한 역할을 합니다. 3. 비타민 C: 옥수수는 비타민 C를 비롯한 다양한 항산화제와 항염제를 함유하고 있어, 면역력 증진과 콜레스테롤 수치 개선에 기여합니다. 4. 식이섬유: 옥수수에는 다량의 식이섬유가 들어 있습니다. 식이섬유는 배변활동을 잘 돕고, 다이어트에도 좋은 음식입니다. 5. 레시틴 옥수수에는 레시틴이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 치매 예방.. 2023. 7. 5.
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