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맛있는 건강 정보통253

장마철 조심할 음식 & 장마철 안전한 음식 장마철에는 높은 습도와 기온으로 인하여 식중독이나 부패가 쉽게 일어날 수 있기 때문에 다음과 같은 음식들에 주의를 기울여야 합니다. 1. 유제품: 흡습력이 높아 기온이 높은 장마철에는 부패하기 쉽습니다. 신선한 유제품을 먹는 것이 최선이며, 반드시 유통기한을 확인하세요. 2. 생선과 해산물: 신선도가 떨어지면 세균 증식의 원인이 됩니다. 최근 잡힌 것을 구입하고 깨끗하게 손질한 후 빨리 요리해 먹는 것이 좋습니다. 3. 육류: 고기의 경우 식중독 발생 위험이 있으므로, 상온에서 보관하지 말고 냉장고에서 보관하고 곧 사용하세요. 4. 반찬류: 김장, 절임, 햄, 소시지, 피클 등 금방 상할 수 있는 반찬은 조금씩 섭취하는 것이 좋습니다. 5. 식재료의 접촉: 조리 시 무엇을 하든 위생에 각별히 유의하여야 .. 2023. 6. 28.
여름철 다이어트 방법과 다이어트에 좋은 음식 [여름 다이어트에 좋은 음식] 여름철 다이어트에 좋은 음식들은 가볍게 섭취할 수 있으면서도 영양가가 좋고 포만감이 있는 식품입니다. 여름철 다이어트에 도움을 줄 수 있는 음식들은 다음과 같습니다. 1. 수박: 수분이 풍부하고 저칼로리인 수박은 체중 관리에 도움을 줍니다. 또한, 수분 섭취가 높은 청량감을 느끼게 해줍니다. 2. 오이: 오이는 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부하므로 포만감을 느끼게 해줍니다. 또한, 오이에 함유된 수분이 도움이 되어 더위를 날려 줍니다. 3. 토마토: 칼로리가 낮으면서도 뛰어난 항산화 능력과 수분을 공급하는 토마토는 다이어트에 도움이 됩니다. 4. 요구르트: 단백질이 풍부한 요구르트는 포만감을 유지하면서 건강에 좋은 성분을 제공합니다. 무가당이나 저지방 요구르트를 선택하시는 .. 2023. 6. 27.
구하기 쉬운 무를 이용한 다양한 요리 무는 다양한 방식으로 조리하여 맛있게 즐길 수 있습니다. 다음은 무를 이용한 대표적인 요리입니다. 1. 무생채: 무를 얇게 채 썰어 고추가루, 설탕, 식초, 다진 마늘 등으로 양념하여 맛있게 먹을 수 있습니다. 2. 무조림: 무를 굵게 채 썰어 볶은 후 간장과 설탕으로 간하여 무가 부드러워질 때까지 조립니다. 3. 무침: 무를 먹기 좋은 크기로 썰어서 양념장 (다진 마늘, 참기름, 굴소스, 간장 등)에 버무려 만들 수 있습니다. 4. 무국: 무와 돼지고기 혹은 김치를 함께 끓여서 부드럽게 즐길 수 있으며, 고명, 청양고추 등의 재료를 넣어 맛을 더할 수 있습니다. 5. 무쌈: 쌈 재료 중 하나로서 신선한 무를 얇게 썰어 그냥 먹거나, 고명과 함께 즐길 수 있습니다. 6. 무굴보쌈: 무와 보쌈, 굴소스, .. 2023. 6. 26.
건강에 좋은 무의 효능은? 무는 다양한 건강상의 이점을 제공하는 영양소들로 가득한 채소입니다. 1. 비타민 C: 면역 체계를 강화하고, 철분 흡수를 돕고, 항산화 작용을 함으로써 일반적인 건강을 향상시키는데 도움이 되는 필수 비타민입니다. 2. 비타민 K: 뼈 건강과 혈액 응고에 중요한 비타민으로, 인체가 잘 흡수하도록 돕는 역할을 합니다. 3. 칼륨: 심혈관 건강에 좋으며, 혈압 조절 및 물 분포에 관여하고 신체 세포에 필수적인 영양소입니다. 4. 식이 섬유: 규칙적인 배변을 돕고, 소화 기능을 개선하며, 포만감을 높여 체중 관리에 도움이 되는 영양소입니다. 5. 필수 미네랄: 무에는 망간, 칼슘, 인, 마그네슘 등 몸에 도움이 되는 다양한 미네랄들이 들어있습니다. 6. 항산화 물질: 무에는 항산화 물질로 알려진 글루코신에이트가.. 2023. 6. 25.
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