나트륨이 건강에 미치는 영향

1. 혈압 상승:

   - 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

   - 하지만 과다 섭취하면 혈압이 상승하여 심혈관 질환의 위험이 증가합니다.

 

2. 심혈관 질환 위험 증가:

   - 높은 혈압은 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 주요 원인이 됩니다.

   - 이러한 질환들은 나트륨 과다 섭취와 밀접한 관련이 있습니다.

 

3. 신장 질환 위험 증가:

   - 신장은 나트륨 배출을 담당하는 주요 기관입니다.

   - 나트륨 과다 섭취는 신장 부담을 증가시켜 신장 질환 발병 위험을 높입니다.

 

4. 골다공증 위험 증가:

   - 나트륨은 체내 칼슘 배출을 증가시켜 골밀도를 낮추고 골다공증 위험을 높입니다.

 

5. 위암 위험 증가:

   - 염분이 높은 식단은 위점막 손상을 유발하여 위암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

따라서 하루 나트륨 섭취량은 2,000mg 이내로 제한하는 것이 건강에 좋습니다. 가공식품 섭취를 줄이고, 신선한 식재료를 활용하는 것이 나트륨 과다 섭취를 예방하는 데 도움이 됩니다.